Абсолютно начинаещи сте във фитнеса, но сте мотивирани да постигнете много? Чувствате се объркани в огромния свят на хранителните добавки? Искате по-бързи резултати, но просто не знаете откъде да започнете? Всички начинаещи, които гледат сериозно на новото си спортно увлечение, си задават този въпрос.
Когато започнете да тренирате по-активно, чувате от приятели и познати за различни хранителни добавки за фитнес, които те използват. Дори и познатите ви да са доволни, това не означава, че точно те ще действат и при вас. Важното е да откриете продуктите, които ви помагат да постигнете по-бързо своите спортни цели. И едновременно с това, да се чувствате комфортно.
И така, кои хранителни добавки за фитнес се препоръчват за начинаещи?
- Протеинови добавки
- Креатин
- Кофеин
Всяка една от тези добавки можете да откриете във 4Fitness Shop. Тук ще откриете най-добрите си „съюзници” във фитнеса, само от утвърдени производители, с гаранция за качество и произход. Започнете ударно дебюта си във фитнеса, осигурявайки си гориво за мускулите, енергия за силовите тренировки и бързо възстановяване след това.
Протеинови добавки: Протеинът е най-популярната хранителна добавка за фитнес. Тя се предлага в различни форми, но най-удобната е протеиновият прах. И тук опциите са много.
Основното е дали имате непоносимост към лактоза. Ако нямате, можете да изберете протеин по ваш вкус. В случай че имате такъв проблем, изберете суроватъчен протеин изолат или растителен протеин.
Креатин: Той ще ви осигури нужната енергия, за да се справите с физическото натоварване. Колкото по-енергични се чувствате, толкова по-дълго и концентрирано ще можете да тренирате. За силовите тренировки това може да означава 1 или 2 повторения на серия повече. И това, разбира се, е приятен бонус!
Индиректно креатинът стимулира изграждането на мускулна маса. Когато го приемате допълнително, вие увеличавате количеството на креатин фосфат в мускулите. Това гарантира, че те се справят по-добре с експлозивните ви усилия. Това също така води до увеличаване на обема на мускулните ви клетки.
Кофеин: Той има положителен ефект върху концентрацията и работоспособността. Това ви дава усещането, че имате повече енергия и така се чувствате по-малко уморени. Това е добро решение, ако искате да тренирате, но не се усещате достатъчно жизнени.
Кофеинът често е включван в други хранителни добавки за фитнес като помощно средство. Обикновено те се приемат преди тренировка и ви снабдяват с други ценни вещества като L-цитрулин, бета аланин, витамин В1, витамин В12, витамин В6.
Някои от тези вещества ви дават повече енергия, други в комбинация с кофеина стимулират изгарянето на мазнините, а трети действат като мускулна помпа за по-голяма мускулна издръжливост.
За финал можем да кажем, че хранителните добавки за фитнес имат за цел да ви улеснят. Те ви помагат да се справите с тренировъчния си график. Ако ви се налага да тренирате в късните часове, когато сте най-уморени, с добавки определено е по-лесно и мотивиращо.
Но тези хранителни добавки в никакъв случай не заменят здравословното хранене. Нито ще доведат до резултат, без да се потрудите и вие. Всичко действа комплексно, така че вашата цел е да си осигурите най-качествената подкрепа.