СЪДЪРЖАНИЕ:
Какво е носталгия?
Често свързваме носталгията с понятия като скръб, тъга или дори меланхолия. Асоциираме я със загуба, която ни кара да се чувстваме неприятно.
Носталгията е вид усещане, което нахлува в главата ни, когато мислим за миналото. Тя е често срещана в несигурни моменти или когато дадена промяна настъпи в живота ни.
Също така може да се превърне в усещане за изкривяване или идеализиране на миналото. Тоест припомняне на най-добрите моменти от своето минало, забравяйки лошите, скучните и ненужните неща, които може да са се случвали на определено място.
10 съвета за преодоляване на носталгията
1. Гледайте реалистично на нещата
Всички ние можем да сравним настоящите и миналите моменти, като е добре да се концентрираме върху адаптация към новите фази от живота ни.
Смяната на апартамент или група приятели в чужда страна е полезно, ако е трудно да се приспособите към настоящата реалност, която ви очаква.
2. Не пренебрегвайте това как се чувствате
Нещо просто като обяснение на случващото се може да ни помогне. Самооценката ни помага да правим промени в живота си и да търсим алтернативи.
Вътреличностната интелигентност ни помага да се замислим над нашите когнитивни процеси, за да можем да опознаем себе си по-добре.
3. Общувайте с позитивни хора
Избягването, изолацията и липсата на комуникация могат да предизвикат неприятни чувства във вас самите.
Говоренето за това защо чувствате носталгия може да помогне да се справите с нея.
Поддържането на връзка с приятели и семейство може да се окаже ключово за преодоляването на дискомфорта, който изпитвате. Подкрепата от най-близките е нужна на всеки.
Да говорим за чувствата си е важно, независимо дали живеем в чужбина или пък много промени се случват наведнъж.
Изразяването на вашите притеснения е положително, стига да не се превърне в кръг от лоши мисли или чувства.
Развийте комуникационните си умения, за да се чувствате по-добре, като говорите за собствените си емоции.
4. Не се фокусирайте върху неприятните мисли
Има различни начини за справяне с минали преживявания, които ни спират да продължим напред. Например често пазим вещи, които подбуждат силни емоции у нас.
Реално това не е лошо. Всъщност неща като снимка на нашето семейство могат да ни дадат сила, ако сме далеч.
Но когато преглеждате неща, които ви връщат спомени, това може да предизвика прекомерен дискомфорт и носталгия, така че е за предпочитане да ги оставите настрана за известно време.
Можем дори да помолим приятел да ги скрие или да се отърве от тях, ако смятаме, че е дошло времето. Най-важното обаче, е да успявате да овладеете себе си.
5. Не забравяйте, че можете да промените ситуацията
Отделянето от близките е трудно. Това обаче не е причина да потъвате в мизерия или пък да загърбвате дадено хоби.
Ако ситуацията, която предизвиква носталгия, е нещо, което можем да променим, като загуба на работа или група приятели, тогава трябва да се опитаме да го поправим.
Налични са безкрайни техники за решаване на проблеми. Никога не е късно да увеличим нашата устойчивост и ситуация. Въпрос на време и воля е.
6. Предизвикайте себе си
Често носталгията кара дадени хора да загърбят целите си и да чакат тя да отмине лежейки в леглото, което е крайно опасно за самоувереността им.
Няма сила, която да ни обезсърчи или притъпи желанието ни за поставяне на нови цели и повдигане на самочувствие ни.
В случай, че такива усещания ви обземат може да промените своето ежедневие като започнете тренировки с тежести, разходки навън или групови спортове.
Можете да започнете да пишете стихове или да четете повече интересна литература. Постигайки малките цели, ще подобрите представата за душевното си състояние.
7. Поддържайте здравословни навици
На практика това може да се приложи във всяка ситуация. Най-важното за нас е здравето на психиката и тялото ни.
Когато полагаме грижи за себе си, следователно това ни позволява да се чувстваме по-добре и да гледаме позитивно на живота.
Балансирана диета, личностно развитие, добро възстановяване, повдигане на самочувствието ни и упражнения, допринасят за увеличаване на енергия ни.
8. Намерете свободно време за себе си
Всеки носи собствената си носталгия, тук няма окончателни решения за носталгиците. Някои хора се крият и скърбят, докато други трябва да говорят, когато имат трудности пред себе си.
Важното е, че всички ние трябва да посвещаваме малко свободно време на нещата, които харесваме, да се откъснем от проблемите си и да се почувстваме по-щастливи и пълноценни.
9. Не се опитвайте да избягвате напълно от носталгията
Наложително е да приемем чувствата си. Да скрием, че изпитваме носталгия, ще ни направи нещастни и откъснати от нещата, които наистина обичаме.
10. Потърсете помощ, ако не можете да спрете носталгията
Когато това чувство причинява дискомфорт, чувствате се претоварени и се отразява на ежедневието ви, трябва да потърсите съдействие.
Психолозите са готови да се погрижат за вас, в случай на прекомерна носталгия.
Понякога срамът или мисълта, че не сме разбрани, ни спира от това да поискаме помощ. Изключително важно е да търсим хора с необходимата квалификация.
Опитни експерти като психолози или психиатри правят възможно намирането на решения на широк спектър от психологически проблеми като прекомерната носталгия например.
Въпреки всичко това, все още искате да учите в чужбина? Ние от American College Council предлагаме курсове по SAT, TOEFL, IELTS, GRE, LNAT и много други.
Източници:
Nostalgia: what is it, why we feel it and how to overcome it
6 Ways to Cure Nostalgia While Studying Abroad